Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

С 28 апреля по 4 мая  проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
Но, можно и нужно начинать с себя!
Находите время на физкультурные минутки.  
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений, даст возможность снять утомление.  
Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
Старайтесь правильно и своевременно питаться:
-  употребляйте овощи и фрукты,
-  продукты богатые клетчаткой,  
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.  
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Скажите, нет вредным привычкам.
 Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.  
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.  
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.  
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.  
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.  
 
Помните – ваше здоровье в ваших руках!